天氣酷熱，衞生署衞生防護(hù)中心（中心）今日（30日）提醒市民，應(yīng)採(cǎi)取適當(dāng)措施預(yù)防高溫引發(fā)的疾病，例如熱痙攣、熱衰竭和中暑。
在高溫環(huán)境下，大量出汗及散熱困難，均會(huì)導(dǎo)致身體不勝負(fù)荷，市民應(yīng)採(cǎi)取以下預(yù)防措施：
適時(shí)補(bǔ)充水分，以防脫水；
穿著淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱；
保持室內(nèi)空氣流通，例如打開(kāi)窗戶；
避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或作長(zhǎng)程的登山或遠(yuǎn)足等活動(dòng)；
戶外活動(dòng)最好安排在早上或下午較後時(shí)間進(jìn)行，同時(shí)應(yīng)帶備充足水分；及
避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類(lèi)飲品，以免增加水分經(jīng)泌尿系統(tǒng)流失的速度。
除上述要點(diǎn)，重點(diǎn)人群包括嬰兒及小童、長(zhǎng)者、孕婦、長(zhǎng)期病如心臟病或高血壓患者、戶外／體力勞動(dòng)者和過(guò)胖人士均較易中暑，應(yīng)特別注意：
應(yīng)盡量避免攜帶嬰幼兒於高溫時(shí)段外出；如必須外出時(shí)，成人需確保嬰幼兒處?kù)稖囟冗m中，通風(fēng)或有冷氣的地方，不應(yīng)獨(dú)留嬰幼兒在汽車(chē)等密閉空間內(nèi)；
長(zhǎng)者、孕婦、長(zhǎng)期病患者和過(guò)胖人士應(yīng)密切關(guān)注身體狀況，如血壓、心率等指標(biāo)出現(xiàn)異?；虿∏槌霈F(xiàn)波動(dòng)，應(yīng)盡快尋求協(xié)助。盡量避免高溫時(shí)段外出，在室內(nèi)時(shí)要注意通風(fēng)或開(kāi)風(fēng)扇／冷氣保持適宜的溫度。高溫亦有機(jī)會(huì)導(dǎo)致慢性疾?。ㄈ缧难芎秃粑兰膊。┗颊叩牟∏閻夯?，故此應(yīng)確保常用藥物儲(chǔ)備充足及與家人、鄰里和社區(qū)保持聯(lián)繫。如感到不適，應(yīng)立即尋求協(xié)助。
戶外工作及／或體力勞動(dòng)者盡量安排在較涼快的時(shí)間工作。若必須在炎熱環(huán)境下工作，盡可能在工作地點(diǎn)加設(shè)遮蔭上蓋、提供通風(fēng)及散熱設(shè)備。開(kāi)始工作後，循序漸進(jìn)調(diào)整工作步伐，並適時(shí)在蔭涼處休息，恢復(fù)體力。
中心總監(jiān)徐樂(lè)堅(jiān)表示，中暑是高溫天氣下最常見(jiàn)的健康風(fēng)險(xiǎn)之一。在過(guò)去5年，本港每年有超過(guò)200宗因中暑入院的個(gè)案，當(dāng)中死亡的個(gè)案每年約有2至5宗，集中於5月至9月的夏季時(shí)間。重點(diǎn)人群較易中暑，病徵包括頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)全身痙攣或昏迷等現(xiàn)象，若不及時(shí)替患者降溫及急救，便會(huì)有生命危險(xiǎn)。
市民亦應(yīng)留意由香港天文臺(tái)（天文臺(tái)）公布的最新天氣，以及實(shí)時(shí)和預(yù)測(cè)的紫外線指數(shù)。當(dāng)紫外線指數(shù)偏高（6或以上）時(shí)：
減少陽(yáng)光直接照射皮膚或眼睛；
在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)塗抹防曬系數(shù)30或以上的廣譜及防水的防曬產(chǎn)品。如需長(zhǎng)時(shí)間在戶外逗留，或在游泳、流汗或以毛巾抺身後，應(yīng)每?jī)尚r(shí)再次塗上防曬產(chǎn)品；
使用含避蚊胺的昆蟲(chóng)驅(qū)避劑預(yù)防蚊傳疾病時(shí)，應(yīng)先塗上防曬霜，然後再塗上昆蟲(chóng)驅(qū)避劑；
選擇有遮蔭的地方；
戴上能阻隔紫外線的太陽(yáng)眼鏡；
穿著長(zhǎng)袖的寬鬆衣物；及
戴闊邊帽或撐傘。
若出現(xiàn)頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應(yīng)立刻休息和求助，並盡快求醫(yī)。（圖：中通社）
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